Беременность и занятие спортом

 

Ожидание рождения ребёнка один из самых важных и волнующих периодов в жизни каждой женщины. Она носит под сердцем своего ещё не появившегося в этом мире малыша. Будущая мама всячески оберегает его и старается есть полезную пищу, принимать как можно больше витаминов, посещать регулярно врача, соблюдать режим дня и многое другое. У беременных нередко возникает вопрос: а возможна ли физическая нагрузка в период беременности? Этот вопрос вызывает много разногласий. Приверженцы того, что женщину, носящую ребенка, нужно оберегать от всего — против занятий спортом. Фанаты же здорового образа жизни приветствуют физкультуру.

Безусловно, нагрузки для будущей мамы должны быть небольшими, чтобы не вредить её самочувствию. Начинать заниматься спортом можно только тогда, когда нет противопоказаний. Ученые всего мира единогласны, что регулярные занятие спортом облегчат сам процесс родов. Пользу от занятий получит не только мама, но и плод. Если вы всегда хотели узнать, как научиться плавать, но не находили времени на занятия в бассейне, то на ранних сроках беременности самое время записаться на курсы плавания. Главное, не забудьте проконсультироваться со своим врачом.

Если женщина будет мало двигаться, то в организме могут происходить застойные процессы. Физкультура поможет решить эту проблему. При физических нагрузках кровообращение нормализуется, вследствие этого плод получает больше кислорода и развивается нормально.

Огромный плюс, который непременно обрадует многих беременных, заключается в том, что физическая активность поможет избавиться от утренней тошноты и плохого самочувствия.

Стоит обратить внимание на виды спорта, заниматься которыми во время беременности не рекомендуется. Среди таких видов — забеги на большие дистанции, также запрещен дайвинг. Противопоказаны картинг и занятия боевыми искусствами. Категорически запрещено выполнять упражнения, направленные на сильную растяжку мышц.

Что же тогда можно будущим мамочкам? Первое и самое важное — ходьба пешком. Это не только полезно, но еще и приятно. На ранних сроках беременности можно освоить йогу и, как мы уже говорили выше, записаться в бассейн. При выборе бассейна особое внимание стоит обратить на его стерильность, также желательно, чтобы занятия вёл индивидуальный тренер по плаванию.

Что касается йоги, то стоит помнить, что в ней существуют специальные упражнения для беременных: они направлены на улучшение самочувствия и не требует сильных физических затрат. Также будущая мама может смело отправляться на теннис: большой или настольный — не имеет значения. Но нагрузки не должны быть большими — крайне желательно обсудить с врачом, до какого срока беременности можно заниматься этим видом спорта.

Самое главное — от занятий спортом нужно получать удовольствие, без издевательств над телом и организмом.