Как разработать собственную диету и постройнеть с пользой для организма.

 

Имеющийся ассортимент диет нередко вызывает соблазн попробовать каждую из них. Но при подборе своего рациона следует учитывать особенности организма – от режима дня до вкусовых пристрастий. График работы, финансовое положение, непереносимость каких-либо продуктов, отсутствие выдержки способны сделать подошедшую соседке диету по-настоящему мучительной для вас. 

Если вас интересует, как разработать себе диету,  определитесь предварительно с такими факторами, как выбор продуктов, которые вы с минимальным ущербом сможете исключить из рациона, с оптимальным количеством приемов пищи.  Не забывайте, что дробное питание для желающих постройнеть является оптимальным решением.  При этом вы не перегружаете организм и исключаете появление голода. При составлении личной диеты ориентируйтесь на калорийность продуктов. Самые питательные блюда без риска для талии можно употребить в первой половине дня.  Количество потребляемых ежедневно калорий не должно превышать 2000.

Мировую популярность заслуженно приобрела детокс диета меню, позволяющая не только сбросить вес, но  и очиститься от токсинов и шлаков, наладить функционирование внутренних органов. Судя по отзывам, такие диеты помогают убрать целлюлит, прыщи и воспаления на коже, избавляют от головных болей и даже помогают моложе выглядеть. Уже спустя несколько дней вы сможете избавиться от усталости и чувства тяжести, ощутить прилив сил. Следует отказаться на время диеты от соли, крепкого чая, алкогольных напитков, кофе, курения.  В первый день требуется исключить твердую пищу и пить только жидкость. Во второй день к рациону добавляются фрукты, в третий – зелень, свежие сырые овощи. На 4 сутки в меню может входить цветная капуста, бурый рис, топинамбур, морковь в отварном виде. В 5 день диеты разрешается употребление орехов, отварных и свежих овощей, фруктов. На 6 день диетологи рекомендуют питаться кефиром, кашами, натуральными йогуртами, овощами, фруктами. На завершающем этапе можно приготовить легкий ужин быстро и вкусно из  рыбы с овощным гарниром.

Проще всего соблюдать детокс-диеты тем, кто придерживается поста, а также вегетарианцам. Спортсменам и любителям мяса подойдут рассчитанные на 1-3 дня варианты  разгрузки организма. При необходимости срок очищения можно увеличить.