Автор: admin
|
Комментариев (0)

Как разработать собственную диету и постройнеть с пользой для организма.

Как разработать собственную диету и постройнеть с пользой для организма.

 

Имеющийся ассортимент диет нередко вызывает соблазн попробовать каждую из них. Но при подборе своего рациона следует учитывать особенности организма – от режима дня до вкусовых пристрастий. График работы, финансовое положение, непереносимость каких-либо продуктов, отсутствие выдержки способны сделать подошедшую соседке диету по-настоящему мучительной для вас. 

Если вас интересует, как разработать себе диету,  определитесь предварительно с такими факторами, как выбор продуктов, которые вы с минимальным ущербом сможете исключить из рациона, с оптимальным количеством приемов пищи.  Не забывайте, что дробное питание для желающих постройнеть является оптимальным решением.  При этом вы не перегружаете организм и исключаете появление голода. При составлении личной диеты ориентируйтесь на калорийность продуктов. Самые питательные блюда без риска для талии можно употребить в первой половине дня.  Количество потребляемых ежедневно калорий не должно превышать 2000.

Мировую популярность заслуженно приобрела детокс диета меню, позволяющая не только сбросить вес, но  и очиститься от токсинов и шлаков, наладить функционирование внутренних органов. Судя по отзывам, такие диеты помогают убрать целлюлит, прыщи и воспаления на коже, избавляют от головных болей и даже помогают моложе выглядеть. Уже спустя несколько дней вы сможете избавиться от усталости и чувства тяжести, ощутить прилив сил. Следует отказаться на время диеты от соли, крепкого чая, алкогольных напитков, кофе, курения.  В первый день требуется исключить твердую пищу и пить только жидкость. Во второй день к рациону добавляются фрукты, в третий – зелень, свежие сырые овощи. На 4 сутки в меню может входить цветная капуста, бурый рис, топинамбур, морковь в отварном виде. В 5 день диеты разрешается употребление орехов, отварных и свежих овощей, фруктов. На 6 день диетологи рекомендуют питаться кефиром, кашами, натуральными йогуртами, овощами, фруктами. На завершающем этапе можно приготовить легкий ужин быстро и вкусно из  рыбы с овощным гарниром.

Проще всего соблюдать детокс-диеты тем, кто придерживается поста, а также вегетарианцам. Спортсменам и любителям мяса подойдут рассчитанные на 1-3 дня варианты  разгрузки организма. При необходимости срок очищения можно увеличить.

Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

Оригами для детей и взрослых

Приглашаем авторов

Добавить публикацию
Подпишись по RSS

Мы Вконтакте

Архив
Август 2018 (2)
Июнь 2018 (3)
Май 2018 (2)
Апрель 2018 (1)
Февраль 2018 (1)
Январь 2018 (1)
Опрос
Чего не хватает на сайте
Видеоматериалов
Форума
Схем
Мастер-классов


Запомнить меня